Hatha Yoga streeft naar het bereiken van evenwicht tussen lichaam en geest door het toepassen van een uitgebalanceerd systeem van lichaamshoudingen, gekoppeld aan adembeheersing. De yogahoudingen (asana) maken het lichaam soepeler en krachtiger. In de Hatha Yoga staat de adem centraal. Door de adembeheersing krijg je meer controle over je denken en emoties. Dit stelt je in staat stresssituaties beter het hoofd te kunnen bieden.